Running 01 : Salomon Kapadokya Trail 30K

.

RUNNING 01 : SALOMON KAPADOKYA TRAİL 30K

.
Salomon Kapadokya Trail 30K, UNESCO Dünya Mirasları listesinde yer alan Kapadokya yöresinin vadilerinde ve platolarında gerçekleştirilen yaklaşık 35 km uzunluğunda ve 940 m+ tırmanış içeren bir patika koşusu.
.
PARKUR: 
Başlangıç Noktası: Ürgüp.
Ortahisar, İbrahimpaşa ( CP ), Zemi Vadisi, Göreme ( CP ), Kızılçukur Vadisi.
Bitiş Noktası: Ürgüp.
.
MESAFE  : 35 km.
TIRMANIŞ: 940 m. 


YARIŞ TARİHİ: 21 Ekim 2017, Cumartesi.
ÇIKIŞ  SAATİ: 10,00
VARIŞ SAATİ: 15,55

Kapadokya:

Nevşehir, Kırşehir, Niğde, Aksaray ve Kayseri illerine yayılmış olan Kapadokya 60 milyon yıl önce Erciyes, Hasandağı ve Göllüdağ’ın püskürttüğü lav ve küllerin oluşturduğu yumuşak tabakaların milyonlarca yıl boyunca yağmur ve rüzgar tarafından aşındırılmasıyla ortaya çıkar. Bölge, doğa ve tarihin bütünleştiği bir yerdir. Coğrafi olaylar peri bacalarını oluştururken, tarihi süreçte, insanlar da bu peri bacalarının içlerine ev, kilise oyar, bunları fresklerle süsleyerek, binlerce yıllık medeniyetlerin izlerini günümüze taşır. Tarih boyunca ticaret kolonilerini barındıran ve ülkeler arasında ticari ve sosyal bir köprü kuran Kapadokya, İpek Yolu'nun da önemli kavşaklarından biri. 

İnsan yerleşimlerinin Paleolitik döneme kadar uzandığı Kapadokya'nın yazılı tarihi Hititlerle başlar. Hitit İmparatorluğu'nun çöküşünden sonra Asur ve Frigya etkileri taşıyan geç Hitit Kralları bölgeye egemen olur. Bu krallıklar MÖ 6. yüzyıldaki Pers işgaline kadar sürer. Bugün kullanılan Kapadokya adı, Pers dilinde "Güzel Atlar Ülkesi" anlamına gelir. MÖ 332 yılında Büyük İskender Persleri yenilgiye uğratır, ama Kapadokya'da büyük bir dirençle karşılaşır. Bu dönemde Kapadokya Krallığı kurulur. MS 17 yılında son Kapadokya kralı ölünce bölge Roma'nın bir eyaleti olur. Bölge daha sonraki dönemlerde Hrıstiyanlığın en önemli merkezlerinden biri olmuştur. Kayalara oyulan evler, kiliseler, ve yeraltı kentleri bölgeyi Roma İmparatorluğu'nun baskısından kaçan Hıristiyanlar için devasa bir sığınak haline getirmiştir. 11. ve 12. yüzyıllarda Kapadokya Selçuklular'ın eline geçer. Bunu takip eden dönemde de bölge Osmanlı hakimiyetine girer.

Ürgüp:

Nevşehir'in 20 km doğusunda olan Ürgüp Kapadokya Bölgesinin en önemli merkezlerinden. Göreme'de olduğu gibi tarihsel süreç içerisinde çok sayıda isme sahip olmuş. Bizans Döneminde Osiana (Assiana), Hagios Prokopios; Selçuklular Dönemi'nde Başhisar; Osmanlılar zamanında Burgut kalesi; Cumhuriyetin ilk yıllarından itibaren de Ürgüp adıyla anılır.

Bu parkurun koşucusu:

İlk defa katılacağım uzun mesafe koşusu hakkında hiçbir fikrim yokken Cappadocia Ultra Trail koşusunun en düşük mesafe kategorisi bile sınırlarımın ötesinde yarın beni bekliyor. Belirsizlik ve ilklerin vermiş olduğu heyecan dorukta.

Dört ay önce yarışmaya katılmaya karar verdikten bir ay sonra Aykut Çelikbaş' ın yazdığı Ultra Kitap' tan faydalanarak çıkardığım üç aylık antreman proramını zamanım elverdiğince uygulayarak son haftaya geldim. Son hafta antremanları kısa ve hafif, özellikle son üç günü daha da güzel: kaslardaki glikojen stoklarını doldurmak için her öğünde ekmek yemek ve günde iki tabak dolu makarnaya kaşık sallamak benim gibi birisi için son yılları kilo alma korkusuyla diyet baskısından kurtulmanın verdiği keyif tarifsiz.   

Ürgüp Sinema Salonunda kayıt işlemleri için biraz sıra bekleyip organizasyon ekibine kimlik bilgilerini verdikten sonra koşu malzemeleri kontrol edildi. 

Zorunlu malzemeler:

- Toplamda en az bir litre kapasiteli su kabı (su torbası, şişe, matara vb.)
- Görülür biçimde vücuda iliştirilmiş göğüs numarası
- Cep telefonu (organizasyon ve acil durum telefon numaraları kayıtlı olmalıdır)
- Düdük
- Bardak (ara noktalarda plastik bardak bulunmayacak)
- Uygun ayakkabı 

Göğüs numarası ve çanta çipi, anı tişörtü, bırakma çantası ile yemek fişleri teslimi yapıldı.

.

Ürgüp meydanına indiğim andan itibaren tam bir festival havası esiyor. Ükenin dört bir yanından gelenlerin yanında yabancı koşucularla birlikte büyük bir organizasyon olduğu dikkat çekiyor. İlk gün kalabalığı etkileyici. Bir çok elit sporcuyu burada görmek mümkün. Yarış öncesi akşamı verilen makarna partisine havanın soğuk olmasına rağmen ilgi bayağı büyük.

Temenni tepesi.

Ertesi gün yarış heyecanıyla yerleştiğim otel odasında yarının hazırlıklarına başlıyorum.

Yarış öncesi kıyafet ve malzeme hazırlığı:

- Şort,
- Sweatshirt,
- Çorap,
- Ayakkabı,
- Koşu yeleği,
- Koşu yeleği içinde 1,5 lt waterback,
- Koşu yeleği önünde 2 adet 0,5 lt alkali su kabı,
- Koşu yeleği cebinde düdük,
- Koşu yeleği arkasında asılı zamanlama çipi,
- Saat,
- Cep telefonu,
- Cep telefonu taşıma kılıfı,
- Powerbank ve kablosu,    
- Kimlik kartı,
- Göğüs numarası, 
- Şeker,
- Bardak,
- 2 Adet buff,
- Islak mendil,
- Gözlük,
- Performans eldiveni,
- Şapka,
- Bırakma çantası,
- Vazelin.

Harika bir sonbahar sabahı, erken kahvaltı için 07,30 civarı kalktığımda Ürgüp üzerinde asılı duran balon görüntüsü büyüleyici.

.

.

.

.

Temenni tepesi.

07,30 ile 09,30 saatleri arasında kahvaltı ve 

aylaklık ederek geçiriyorum.

Merkez pastanesinde ekmeğe fazla dokunmadan orta halli bir kahvaltı yaptım. Burası Ürgüp ve çarşı içinin merkezi noktası. Ürgüp' te olduğumuz süre içinde çay - kahve için uğrak noktamız oldu. 

Salomon Kapadokya Trail satış standları.

.

Ürgüp meydanı: Ürgüp saat kulesi ve Hacı Mustafa Ağa camisi.

.

.

.

.

Harika sabah manzarası eşliğinde çıkış noktasına doğru yürüyorum.

Grafik: Cappadocia Ultra Trail - 2017

Mesafe, yükseliş ve kontrol noktaları çizelgesi.

.

Start - finish noktası.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Yarış öncesi hazırlıklar tamam. Müziğin etkisiyle kalabalık coşkuyla sıklaşıyor.

.

Start noktasına doğru.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Start öncesi geri sayımın başlamasıyla birlikte heyecanlı kalabalığın coşkusu artıyor. 

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Ve çıkış, saat: 10.00

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Ahmet Refik Caddesi üzerinden Ürgüp' ün çıkışına kadar sürecek yokuş, Asmalı Konak ve Turasan' ın önünden geçiyor. Buraya turist olarak gelseydim aynı yerleri yürüyerek dolaşırdım, şimdi koşuyorum. Bu koşu yokuş yukarı biraz temkinli ve yavaş, kalabalık uzun bir süre çözülmüyor. Turasan' a doğru hareketler ağırlaşmaya başlıyor, başlangıçtan itibaren yürü - koş şeklinde hareket etmeye yönlendiriyor.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Aslında bu sadece bir başlangıç, ne yazık ki bütün parkur bu şekilde geçecek. 

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Şehir çıkışından itibaren patika doğal güzelliğin içine yönelerek muhteşem parkur başlıyor.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017  / @objektifahri ]

@objektifahri 'nin gözünden: Ortahisar geçilirken.

İlk kontrol noktası: İbrahimpaşa

Ne susuzluk ne de açlık hissediyorum. Hatta taşıdığım sulardan bile içmediğimi fark ediyorum. Bunun sebebi buradaki kontrol noktasına kadar çok büyük bir kalabalıkla koşmak. Yokuş yukarı hafif çıkış olmasına rağmen düşük tempoyla kalabalıkla birlikte antrenman havasında koşuluyor.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

İbrahimpaşa' dan Göreme' ye.

Vadi içinde merdiven inişi yaklaşık 20 dakikalık 

bekleme süresi dinlenmek için fırsat olarak görülse
de ciddi zaman kaybı.

.

Merdiven sırası beklerken film 

çekecek kadar zamanımız vardı.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2016 ]

Gölge koşucular.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Göreme tırmanışı: Bu bölgeden itibaren Kızılçukur vadisinden Göremeye kadar sert bir çıkış var, kalabalık koşu yığını buradan itibaren çözülmeye başlıyor. Yorgunluğun tatlı zamanları; Göreme' deki CP' ye az kaldı.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Tepeyi çıktığım anda bu muhteşem Göreme görüntüsü, fonda Uçhisar, çıkış yorgunluğunu unutturuyor.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

.

Göreme kontrol noktasına giriş.

Göreme' den çıkış.

[ Foto: Cappadocia Ultra Trail - 2017 ]

Göreme' den Ürgüp' e Kızıl Vadi üzerinden geçiş. İşte burada bacaklarımda başlayan ağrı ve sızılar vücudumda gezinmeye başlıyor: bir süre sonra kalça ağrısına, daha sonra diz ağrısına... Koşudan hemen yürüyüşe geçiyorum, son bir saat bu şekilde geçiyor. Sınırlı ve ağrılı olan gücümü en iyi şekilde kullanmam gerekiyor.

.

Yarış sonuna doğru gerçek anlamda kasların 

esnekliğini yitirip yorgunluğun iradeyi zorladığı 
anlar: ıstırap ve acı özlemle beklediğim yokuş 
aşağı koşarak inmeyi engelliyor.

Ve finish.

Tatlı bir eğimle Arnavut kaldırımı sokaktan bitiş noktasına 5 saat 55 dakika sonra ulaştım. Zaman limiti 6 saat olan bir koşuyu 5 dakika kala bitirmek benim için tam bir hikaye konusu: Bir hayali gerçekleştirme hikayesi. Doğaya karşı verdiğim mücadelenin hikayesi. Kendime karşı verdiğim mücadelenin hikayesi. Kendi hikayem. Sağlıkla bitirmenin verdiği keyif, buna değer veren kişilerle paylaşınca güzel.

Günün kıymetlisi: İlk trail madalyam.    

.

Kategorilerinde başarılı sporculara madalya ve ödüllerinin verilmesi.

.

.

.

.

Geleceğe notlar:

- Buff miktarını üçe çıkar,

- Şekeri iki paket al, bir paketi çocuklara yetmiyor,

- Çorabı bir numara büyük al,

- İhtiyacın olmasa bile 20 dakikada bir iki yudum su iç,

- Mola yerlerinde oturup çay kahve içip 20 dakika harcamaya gerek yok; suyunu tamamla, muzunu veya kekini ayak üstü ye, yoluna devam et,

- Bir çift spor ayakkabısı tozluğu edin.

- Bu günden itibaren asansör kullanmayı bırak, tırmanmak ve inmek ayrı bir kondisyon konusu.

.

.

.

.

.

KOŞU MESAFESİ: 35 km. . 
TOTAL DİSTANCE: 2.622 km. 






@bygölgegezgin